Archive 12月 2016


「(注)私のこの記事は私が研究している腸内環境改善メソッド「バウエル(腸)コンディショニング」の基礎的な情報です。最新の研究情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお 読みいただければ幸いです。」 長年健康業界の議論の1つで 「朝食は摂るべきか?摂らないべきか?」 という議論があります。 それぞれ様々な考え方に基づき朝食食べないほうが良い派、食べたほうが良い派に分かれていますが、私は 「腸視点」 で朝食についての考えを述べてみたいと思います。 まず私が提唱していますバウエル(腸)コンディショニングでは 「朝食は食べたほうが良い」 としています。その理由は 「朝の排出時間にき…

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「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 トレーニングを行うと筋肉がパンパンになる 「パンプアップ」 現象が起こりますよね。 これなトレーニーなら快感の一つとなり筋トレのモチベーションも上げてくれる現象です。 ではこのパンプアップについて、プロのトレーナーとしてメカニズムの理解は押さえておきたいところです。 筋肉が活動するとエネルギーを使います。そうすると乳酸や二酸化炭素などの代謝物が生成されます。 これらは筋線維から運び…

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「(注)この記事は私の20年のパーソナルトレーナーキャリアにより構築してきた内容です。ビジネスについては様々な考え方・捉え方がありますのであなたに合わない考え方が含まれている事もご了承ください。」 近年パーソナルトレーナーの数も全国的にどんどん増えていく傾向にあり、業界が活性化していく事は非常に喜ばしい事だと感じています。 それに伴い、情報インフラの整備による勉強環境も整備されてきて安定的に様々な最新理論の学びを得る事ができるようになったのもすごく良い事だと考えております。 しかし、このように勉強環境が良くなるにつれて落ちやすい落とし穴というものが存在します。 それは 「自分が最新理論を学んで…

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「(注)私のこの記事は私が研究している腸内環境改善メソッド「バウエル(腸)コンディショニング」の基礎的な情報です。最新の研究情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお 読みいただければ幸いです。」 バウエルコンディショニングの一番の目的は 「便秘をなくし、常に腸が活発に働く環境を作ること」 です。 その為には「食物繊維」が大きな鍵を握ります。 食物繊維には 「不溶性食物繊維」 と 「水溶性食物繊維」 の2種類があります。 不溶性は水に溶けず、腸の中で水分を吸収してふくらみ、腸壁を刺激して腸の蠕動運動を促す作用があります。 キャベツ・レタス・芋・豆・ごぼうなどに多く含まれる「…

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