Archive 4月 2018


「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 腰椎椎間板ヘルニアの方の運動処方をする時には極力腰椎に負担をかけないようにしながら ①姿勢改善 ②周辺筋群の強化 ③周辺筋群の柔軟性の向上 のアプローチで改善に導くと思います。 そしてこのような現場での指導だけでなく 「生活習慣」 の指導もしっかり行わなければなりません。 その中で結構一般の方が勘違いされているのは 「座位姿勢(座る)は腰に負担がかからない」 という理解です。 普段…

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「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 頸部(首)の痛みを訴える人は皆様の周りでも多いかと思われます。 代表的なのは一日中パソコン作業を行なっている人やその他手作業を行なっている方に多い症状だと思います。 そこで今回は頸部の痛みについての基礎的な知識をまとめておこうと思います。 まず首の動きとストレスの理解について、 頸部の伸展運動を行う時、頸部後方の組織には「圧縮ストレス」 が加わり、前方の組織には「伸展ストレス」が加…

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「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 高齢者の運動指導を行う上で筋力低下に対する対策と同じくらい重要なのが 「バランス機能低下対策」 です。 高齢者では感覚系・筋骨格系・神経系の退行性変化によるバランス機能低下が顕著になります。 そこでトレーナーはそれに対応するプログラムを組まなくてはならないのですが、その時に人間の基本的な立位時に認めらる3つの姿勢制御戦略を頭に入れておかなければなりません。 ①足関節を中心とした運動…

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「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 トレーニング指導をしていると 「手首が痛い」 と訴えられる方を担当することがあると思います。 手首の痛みがあると様々なトレーニングに悪影響を及ぼすのでしっかりとした改善策が必要です。 なのでトレーニング指導者は手首の痛みに対する基礎知識の理解が大切です。 まず手首の痛みは大きく分けると 「手関節橈側部の痛みと尺足部の痛み」 があります。 【橈側部の痛み】 力学的ストレスからの分類 …

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