「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」

人間には

「原始姿勢反射」

というものが備わっています。

この中でも特に一般の運動姿勢に重要な反射が

①対称性緊張性頚反射(STNR)
②非対称性緊張性頚反射(ATNR)
③緊張性迷路反射(TLR)

の3つになります。

それぞれの特徴は

①対称性緊張性頚反射(STNR)
*顎を引く→上肢は屈曲しやすく・下肢は伸展しやすい
*顎を上げる→上肢は伸展しやすく・下肢は屈曲しやすい
(例)スクワット時でしゃがむ時に少し顎をあげると股関節が屈曲しやすくなるのでしゃがみやすく、立ち上がる時は少し顎を引いたほうが伸展しやすくなる。

②非対称性緊張性頚反射(ATNR)
*首を左右どちらかに回す→顔面側は伸展しやすく、後頭側は屈曲しやすい
(例)テニスのサーブ時のトスした方の腕は伸び(顔面側)、ラケット側の腕は曲がる(後頭側)

③緊張性迷路反射(TLR)
*仰臥位→伸筋側が優位になる。
*腹臥位→屈筋側が優位になる
(例)伸展系のストレッチやトレーニングは仰向け、屈曲系のストレッチやトレーニングをする時は腹臥位で行うと効果的

以上、上記反射と特徴を踏まえた上でトレーニングや動作における指導を行うとより自然で効果的な動きを作る事ができるので結果も出しやすくなると考えています(^^)
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お読みいただきありがとうございました!

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