峯岸毅ブログ


「(注)私のこの記事は私が研究している腸内環境改善メソッド「バウエル(腸)コンディショニング」の基礎的な情報です。最新の研究情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお 読みいただければ幸いです。」 便秘解消の対策として 「排便時に必要となる「腹圧」を高める為に必要な筋群の強化」 を考えるかと思います。 その為に *「腹筋群のエクササイズ」 *「呼吸エクササイズ」 等を取り入れることを考えると思います。 しかしこれだけでは足りないのですよね。 そう、便秘解消におけるは必要な筋群は 「骨盤底筋群」 も必要となります。 なぜなら、便の排出において骨盤底筋群は「腹圧」を受け止める場…

続きを読む →

「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 最近は走力を向上させるためのトレーニングの研究・普及がされてきていると思います。 従来の筋トレだけではなくそれを実際の動きにつなげていくという考え方はとても理にかなっていると思います。 しかし、この走力向上トレーニングの効果を妨げる要素の1つが 「ガニ股」 です。 ちなみにO脚とガニ股は似てるようで違いがあります。 O脚の場合は膝頭が内側に向いている状態で、大腿骨が内側にねじれるこ…

続きを読む →

「(注)私のこの記事は私が研究している腸内環境改善メソッド「バウエル(腸)コンディショニング」の基礎的な情報です。最新の研究情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 最近の急激な温度変化により風邪を引く方が増えてきました。 風邪予防といえばやはり考えたいのは「免疫力向上」ですよね。 そこで免疫といえば 「腸内環境を整える」 ことが重要なポイントとなります。 なぜなら腸は免疫の中枢器官であり、腸内環境悪化が免疫力低下の原因の一つとなります。 そして全身のリンパ球の約60%が腸に存在しているからです。 そのリンパ球の主な栄養分となるのが 「アミノ酸…

続きを読む →

「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 ダイエット指導において 「血糖値の安定化」 はとても重要なポイントとなります。 最近流行りの「炭水化物カット」による体内の糖質が枯渇状態になる「低血糖状態」だと筋肉の分解が起こり、活動量低下・体温低下・代謝低下などにつながりダイエットの弊害となります。 そしてもちろん、食べ過ぎによる血糖値の過剰上昇、いわゆる「高血糖状態」は脂肪合成促進に繋がります。 そうならない為に血糖値において…

続きを読む →

まず「システム」という言葉に関して、定義付けをすると 「ある目的を達成するために、互いに関連しあった要素の塊で、一つのまとまりを構成しているもの」 となります。 サッカーに例えて言うと、キーパー、ディフェンダー、ミッドフィルダー、フォワードの4種類のポジションがそれぞれの役割を担当し、勝利することを目的として相互に関連しあいながら試合に臨みます。 パーソナルトレーナーの場合 「マンツマーントレーニングでお客様の望む結果に導く」 という目的に対して自分自身にどのような「システム」が必要かを考えていきます。 お客様を目的達成に導くための「システム」を構築する為に必要な要素は ①専門力 ②人間力 ③…

続きを読む →

筋トレ指導者でしたら「BIG3」の指導は必要不可欠だと思います。 その中で 「ベンチプレス」 について、正しいフォーム作りの指導は欠かせません。 ベンチプレスのフォーム作りにおいて、一番最初に注目したい指導ポイントは 「2つのブリッジの作成」 です。 ベンチプレスの指導風景でよくみられるのが 「縦のブリッジ(体をそらす)」 だけの指導です。 もちろん、この縦のブリッジに関しても細かいポイントが多く、ベンチプレスのフォーム作りの基本中の基本なので大切ですが、ベンチプレスにはもう一つのブリッジが存在します。 それが 「横のブリッジ(肩甲骨下制・内転)」 です。 この部分に関して、 「肩甲骨を寄せま…

続きを読む →

「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 高齢者の方の指導依頼の中で 「膝の調子が悪く、膝が伸びきらないのでなんとかしたい」 という依頼を皆様も受けることが多いと思います。 その時の評価の対象となる疾患の一つが 「膝伸展機能障害「Extension Lag」」 です。 これは膝関節伸展運動を行う際、膝関節中間可動域の伸展筋力は比較的保たれ、他動的には完全伸展可能だが、自動的には最終伸展域での伸展が不十分である現象です。 原…

続きを読む →

「(注)私のこの記事は私が研究している腸内環境改善メソッド「バウエル(腸)コンディショニング」の基礎的な情報です。最新の研究情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 健康のためにはビタミンが必要だということは皆様もご存知だと思います。 確かに、食事からでは摂取が難しいビタミンなどはサプリメントを利用して摂取するのも一つの方法だと思います。 しかし、だからと言って何でもかんでもサプリでビタミンを補給する発想は如何なものかと考えています。 特に以下のビタミン *ビタミンK *ビオチン *葉酸 *パントテン酸 *ビタミンB 2 *ビタミンB 6 *ビ…

続きを読む →

「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 BIG3の1つの種目である 「デッドリフト」 について、皆様は各個人に合わせた指導を行っていますか? デッドリフトは多関節種目の中でもかなり複雑な動きを伴う種目であり、一番腰を怪我しやすい種目でもあるので個人の体型・筋力・柔軟性を考慮したフォーム作りが必要だと感じています。 デッドリフトのフォームを考える時、一番重要なことは 「腰にかかる負担を一番少ないフォームを考える」 事です。…

続きを読む →

「(注)私のこの記事はあくまでも私が勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 体幹から上下肢に関連する運動連鎖で特に重要なものが 「胸腰筋膜」 です。 胸腰筋膜は多くの筋の付着部を有しますが、中でも広背筋・大臀筋・腹横筋など身体動作に関する主要な筋に付着しているのが特長です。 胸腰筋膜に短縮があると ①腰椎屈曲制限 ②肩関節可動域制限 ③股関節可動域制限 ④体幹回旋制限 などの動作制限の原因の一つとなります。 そしてぽっこりおなか、いわゆる腹部の膨隆を大きく…

続きを読む →

© 2014 カラダ動画情報局

特定商取引法に基づく表示 会社概要