峯岸毅ブログ


「(注)私の記事はあくまでも「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある教科書レベルの情報です。最新情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 運動指導をしている皆様なら、一般の方に 「私、運動神経悪いのよね~」 と言われる場面に遭遇する事があると思います。 しかし、解剖・生理学を勉強していたら 日本語的にこの言い方は正しくない事が分かります。 それに対して何の説明もなく 「運動神経の良し悪しってありますよねぇ~」 と答えるのではなく、 「運動神経とは」と解剖学・生理学的に正しく説明できる事は運動指導者にとっては大切なのではと考えております。 まず運…

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「(注)私のこの記事はあくまでも「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 最近はピラティス・ヨガに代表されるように、ウエイトトレーニングとは違ういわゆる 「ボディーワーク」 という分野のエクササイズが増えてきました。 それをスポーツパフォーマンスアップの為に導入する事も一部の能力アップには非常に有効だと私も考えています。 しかしながら、あくまで「スポーツ」という概念の競技能力をアップさせるなら、ウエイトトレーニングの必要性、そして正しい基礎知識をしっかりもち、それと対比させ…

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「(注)私の記事はあくまでも「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある教科書レベルの情報です。最新情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 一般の方の日常生活を楽にする、アスリートにおける競技パフォーマンスアップなどにおいて、 「筋力」 はとても大切な要素の一つです(もちろん他にもたくさんの要素が必要です)。 しかし、その「筋力」に関して、ただ扱えるバーベルの重量があがったことによる「筋力アップ」だけの理解では良い結果は得られません。 それは筋力には   「絶対筋力」と「相対筋力」 の2種類があるからです。 「絶対筋力」というのは、単純…

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「(注)私のこの記事は私が普段勉強し直している「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある基礎レベルの情報です。最新・応用情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 最近の運動指導では 「足下から整える」 概念がだいぶ定着してきたように思います。 日常で一番身体の中で使っている部分は「足」であり、一番動作で行っているのが「歩行」だからです。 その歩行が崩れていると根本的な痛み改善やパフォーマンスアップにつながりにくい状況になります。 そこで基礎となる「健常歩行に必要な能力」を書いてみようと思います。 1)姿勢のコントロール→体幹と四肢を状況に応じて安…

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「(注)私の記事はあくまでも「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある教科書レベルの情報です。最新情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 骨と骨が接する関節面には「関節軟骨」という滑らかな骨で覆われています。 関節軟骨の構成は水分 ・コラーゲン・プロテオグリカンで構成されています。 役割としては骨の中心部分にくらべて柔らかく弾力性に富んでいますので「衝撃吸収」として機能しています。 特に大きな重力が加わる膝や足首の関節軟骨は分厚い構造になっています。 しかし、激しいトレーニングや加齢による変性で軟骨の表面が擦れてしまい関節軟骨の表面がささくれだ…

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「(注)私の記事はあくまでも「基礎の見直し」をコンセプトに書いてある教科書レベルの情報です。最新情報とは内容が異なることもありますのでその辺をご理解いただきお読みいただければ幸いです。」 よくジャンプ系の競技の話をするとき   「あの選手はバネがある!」 というほめ言葉で「バネ」というのが使われると思います。 では実際に「バネ」とはどのような事を指すのでしょうか? バネがあるといわれる人たちは 「空中にいる時間=滞空時間」 が長いというのが特徴です。 しかし、ただ高く飛べるだけではバネがあるとは言えません。 軽やかな弾むような動きが伴ったうえで高く飛び上がる 事が出来る人が真の「バネ…

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「5月25日(日)18時~、大阪堂島にて関東のトップトレーナー鈴木謙太郎先生による (パーソナルトレーナーのあらゆる現場、治療家のベットサイドで明日から行える実践的トレーニング手技!「マニュアルレジスタンス•テクニック(MR)) セミナー開催! (参加費7560円(税込)) *今回も遠方からでも自宅のパソコンの前で自分の都合の良い時に勉強できる「You Tube動画視聴参加」もお求めやすいお値段(4320円(税込))で可能です!(資料もPDFファイルで送ります。メールにて講師への質問も可) いつもおよみいただきありがとうございます(^^) おかげさまで昨年第1回、第2回、第3回、第4回と大好評…

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「4月20日(日)18時~、「筋膜セミナー第3弾 運動・治療の現場で必要な筋膜の基礎知識 入門編part3」セミナー開催!」 *今回も遠方の方でも半額で自分の時間の都合良いときにいつでも学べるYou Tube動画視聴参加もあります! いつもブログお読みいただきありがとうございます(^^) 私も基礎から学ばせて頂いていますが、運動指導、治療・ボディーワーク・リハビリの分野でも注目されつつある 「筋膜」 について、一緒に基礎から学びませんか? 「筋膜」の基礎を学んでおくと、運動指導や治療の現場で「?」だったことが「!」に変わります(^^) 嘉屋先生は運動療法や治療の現場の臨床経験も豊富なので様々な…

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「3月2日(日)18時~、大阪堂島にて関東のトップトレーナー鈴木謙太郎先生によるピラティス理論で考えた姿勢評価とそれに基づく基礎ストレッチ・コンディショニングセミナー開催!」 *今回も遠方からでも自宅のパソコンの前で自分の都合の良い時に勉強できる「You Tube動画視聴参加」もなんと現場参加の半額(4200円)で可能です! いつもブログお読みいただきありがとうございます(^^) おかげさまで昨年第1回、第2回、第3回と大好評を得ました東京恵比寿でパーソナルトレーニングスタジオ「Mind Body」を経営しその他講師業など幅広くご活躍の関東トップトレーナーでいらっしゃる 「鈴木謙太郎さん」→ブ…

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*アタックを打つ時、高く飛ぶためにいったん沈みこむ。 *バッティングの時にいったん振る側と反対方向に体をひねる *サッカーボールを蹴る時に蹴り足を後ろに振り上げる など、多くのスポーツ動作では「反動動作」を使っています。 これはエクセントリックからコンセントリックへの切り替えという共通があります。これによってすばやく大きな力を発揮しています。 垂直ジャンプ動作で例えると、高く飛ぶには大腿四頭筋がまず最初の沈み込みでいったん引き伸ばされながら活動し、その後膝を伸ばす時にコンセントリックに活動します。 その動作を行う中心となるのが「主働筋」ですが、これがまずエクセントリック活動をしてから次ぐに素早…

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